你是不是也曾想補充營養，卻總是被那種「吞膠囊、吃粉末」的保健品嚇退？在日本，越來越多人開始改吃 「軟糖型保健品（グミサプリ）」 —— 既能補營養，又像在吃甜點一樣療癒。
其中最具代表性的，就是來自大阪的國民品牌 UHA味覺糖（UHA味覚糖/悠哈軟糖）。從經典果汁糖果到風靡全亞洲的「UHA軟糖保健品」系列，UHA把嚴謹的營養學與甜點的美味結合在一起，讓「每天補營養」變得不再痛苦，而是生活中的小確幸。
這篇文章就帶你一次認識 UHA味覺糖最受歡迎的軟糖保健品系列，從女生必備的鐵＋葉酸、美肌膠原蛋白，到男生愛吃的鋅＋瑪卡、兒童DHA，共整理出 10款成人保健軟糖＋5款兒童營養系列，幫你挑出最適合自己（和家人）的甜甜營養補給法！
目錄:
1.什麼是 UHA軟糖型保健品
「グミサプリ」（Gummy Supplement）這個詞，字面意思就是——軟糖型保健品。它誕生的初衷，是為了讓不愛吞膠囊或吃藥的人，也能輕鬆補充每天所需的營養。
UHA味覺糖將這個概念發揮到極致。他們運用多年在食品研發上的技術，把維他命、礦物質、膠原蛋白等營養成分封裝在 Q 彈軟糖中，不只保留營養穩定度，還兼顧香氣與口感，真正做到「美味 × 功效 × 便利」。
與傳統保健品相比，UHA 軟糖保健品 有幾個讓人持續吃下去的理由：
1. 不用配水，隨手就能吃
上班、上課、旅行途中都能補充，沒有服用壓力。
2. 味道好，不像在吃藥
每款都以水果果汁調味，清爽不膩，酸甜平衡。
3. 每日2粒，剛剛好的營養劑量
依據日本成人營養基準設計，不會造成過量負擔。
4. 採用植物性原料，安心又溫和
部分系列更特別標示「不含動物性成分」，適合素食或敏感族群。
UHA 軟糖型保健品不是「糖果」而是真正的「功能性保健食品」，卻又擁有糖果一樣的親和力，因此成為日本藥妝店、便利商店、機場免稅店的長銷常駐王者。
2.UHA味覺糖成人系列人氣軟糖保健品10選
UHA グミサプリ 系列主打「每天兩粒、輕鬆補營養」，每一款都針對不同的生活需求與保養方向設計，無論是想補鐵、美白、護眼或抗老，都能找到最適合你的一瓶！
① 鐵 Iron – 改善氣色，對抗疲勞
女生最常缺的營養之一就是「鐵」。UHA鐵軟糖含有每日所需量的鐵元素，能幫助造血、減少頭暈與疲倦感。淡淡葡萄風味，吃起來完全不像補品！→推薦族群： 經期女性、素食者、常感疲倦者
UHA 鐵補充劑 軟糖
這是一款以軟糖形式打造的營養補充品系列，每天只需食用兩粒，就能輕鬆補足日常所需的營養。特別推薦給忙碌但仍重視健康與美麗的您。其配方富含鐵質——每兩粒含有22毫克鐵，能有效補充體內缺乏的鐵分，維持氣色與活力，適合有鐵質需求的人士日常補充
② 鐵＋葉酸 Iron＋Folic Acid – 孕期與女性保養首選
結合鐵與葉酸的雙效配方，特別適合備孕與孕期中的女性。葉酸能幫助紅血球生成，搭配鐵一起補充，維持健康氣色。→推薦族群： 準媽媽、經期調理中女性
UHA 鐵+葉酸 軟糖
這是一款富含鐵和葉酸的營養機能食品。每兩粒軟糖含有10毫克鐵和一天所需的葉酸，口味為巴西莓混合。適合對缺鐵感到擔憂的人群食用。這是一款營養機能食品
③ 葉黃素 Lutein – 抗藍光、護眼明亮
長時間使用手機與電腦的人不可錯過！葉黃素＋β胡蘿蔔素配方能保護視網膜，減少藍光傷害。→推薦族群： 長時間看螢幕、學生、上班族
UHA 葉黃素軟糖
這款葉黃素軟糖，不僅含有膠原蛋白，還特別添加了備受注目的 葉黃素 與富含花青素的 越橘（Bilberry）萃取物。能幫助維持明亮清晰的視野，同時滋潤肌膚、提升彈性。非常適合長時間使用手機、電腦或經常閱讀細小文字的現代族群。
④ 維他命C Vitamin C – 抗氧化、亮白肌膚
UHA維他命C軟糖使用濃縮檸檬成分，每日兩粒即可補足一天所需的維C，幫助肌膚亮白、增強免疫力。→推薦族群： 熬夜族、想提亮膚色者
UHA 維他命C軟糖
這款軟糖型維他命C補充劑，讓您隨時隨地輕鬆攝取營養，每天僅需兩粒即可補充500毫克維他命C。具抗氧化作用，有助維持皮膚與黏膜健康，特別適合壓力大或經常吸菸者。清新的檸檬風味，讓每日保健變得簡單又美味。
⑤ 複合維他命 Multi Vitamin – 全面補給、提升活力
含維生素A、B群、C、E等多種營養素，對於飲食不均衡或外食族來說，是最方便的日常補給。→推薦族群： 忙碌上班族、學生、外食族
UHA 復合維他命軟糖
這款果凍軟糖每日2粒即可補充11種維他命，含維他命E、B2、菸鹼酸與生物素，幫助代謝與維持健康。清新粉紅葡萄柚風味，美味又營養。
⑥ 維他命D3 Vitamin D3 – 幫助鈣吸收、增強免疫
現代人多待在室內、日曬不足，容易缺乏維他命D。這款軟糖能幫助鈣吸收、強健骨骼，同時支援免疫系統。→推薦族群： 長期辦公室族、銀髮族
UHA 維他命D3軟糖
每天僅需食用2粒，即可高效補充身體所需營養。特別推薦給忙碌但仍想保持美麗與健康的人士。富含全球關注的維他命D3，適合日照不足或季節交替時食用，幫助維持活力與健康平衡。
⑦ 鈣 Calcium – 強健骨骼與牙齒
補鈣不一定要喝牛奶！UHA鈣軟糖含高吸收率鈣質與維他命D配方，幫助維持骨密度與牙齒健康。→推薦族群： 成長期青少年、中老年人
UHA 鈣補充劑軟糖
2粒含有350mg鈣及幫助鈣吸收的每日所需維生素D3。推薦給關心鈣攝取不足的人。
⑧ 鋅＋瑪卡 Zinc＋Maca – 提升能量、維持活力
結合鋅與瑪卡萃取，能幫助體力恢復、支持男性荷爾蒙平衡。長期工作壓力大或容易疲憊者，這款最適合。→推薦族群： 男性、上班族、體力不足者
UHA 鋅+瑪卡
這款可樂風味軟糖補充劑無需配水，隨時隨地都能輕鬆補充營養。每2粒含有10mg鋅與30mg黑瑪卡萃取物，有助維持體力與代謝，特別適合需要提振精神與能量的人士。
⑨ VC+膠原蛋白 Collagen – 緊緻保濕、美肌維持
內含膠原蛋白與維他命C的雙重配方，能促進膠原生成、改善乾燥與細紋，讓肌膚彈潤有光澤。→ 推薦族群： 成熟女性、乾性肌膚者
UHA味覺糖 VC＋膠原蛋白軟糖
這款軟糖型保健食品可隨時隨地享用，無需配水。每日2粒即可補充1000mg膠原蛋白與100mg維他命C，幫助維持肌膚彈性與亮澤。採無糖配方，特別適合注重糖分控制或對砂糖有顧慮的消費者。
⑩ UHA味覺糖 玫瑰果多酚（Rosehip Polyphenol）– 減脂抗氧化、維持輕盈體態
玫瑰果多酚含有天然抗氧化成分與脂肪分解支持作用，能幫助減少體脂肪生成，維持健康輕盈體態。長期食用有助促進代謝、對抗內臟脂肪，是想調整身形與管理體脂者的理想選擇。→ 推薦族群： 體脂偏高、想控制體重、久坐或代謝緩慢者
UHA味覚糖 玫瑰果多酚
這是一款隨時隨地都能美味享用的軟糖劑型保健品。採用全植物性原材料製作，接近天然食品的形式攝取，因此非常適合素食者和自然主義者。每兩粒含有0.1毫克的玫瑰果提取物蒂利羅昔（Tiliroside），並且還含有食物纖維。熱莓味，口感美味可口。
UHA味覺糖軟糖保健品 10 大人氣商品一覽表
商品名稱
主要成分
功效重點
適合族群
口味特色
鐵
鐵 6.8mg
改善貧血、提振氣色
缺鐵族、女性、素食者
葡萄風味
鐵＋葉酸
鐵＋葉酸
幫助造血、孕期保健
準媽媽、經期女性
淡果味、甜而不膩
葉黃素
葉黃素＋β-胡蘿蔔素
抗藍光、保護視力
3C族、學生、上班族
橙果風味
維他命C
維生素C 500mg
抗氧化、美白提亮
熬夜族、膚色暗沉者
檸檬風味
複合維他命
維A・B群・C・E
全面營養補給、維持活力
外食族、學生、上班族
熱帶水果風味
維他命D3
維他命D3
幫助鈣吸收、強健骨骼
久坐族、銀髮族
柑橘風味
鈣
鈣＋維他命D
強化骨骼與牙齒
青少年、中老年人
牛奶風味
鋅＋瑪卡
鋅、瑪卡萃取
提升能量、男性保健
男性、壓力大族群
可樂風味
VC+膠原蛋白
膠原蛋白＋維C
緊緻保濕、美肌維持
女性、乾性肌膚者
白桃風味
玫瑰果多酚
玫瑰果多酚
減脂
體脂偏高者
莓味
3.UHA兒童營養系列（UHA Kids）
除了大人愛吃的「軟糖保健品」系列，UHA味覺糖也為孩子們推出了專屬的 兒童營養軟糖系列（UHA Kids）。以「安全、美味、營養均衡」為核心概念，讓孩子在吃軟糖的同時，自然而然補足日常需要的維生素與礦物質。
這系列的最大特色是：可愛造型＋天然果汁風味＋無人工色素與防腐劑。甜味來自水果與植物糖醇，不刺激、口感柔軟，讓孩子每天都期待「吃軟糖＝補營養」的時光。
以下是最受日本家長好評的五款人氣組合👇
① 兒童綜合維他命（Kids Multi Vitamin）
含維生素A、B群、C、D、E等多種營養成分，幫助均衡每日飲食、提升免疫與成長力。 →推薦族群： 挑食、營養攝取不足的孩子 →特色： 橙果香味、Q軟好咬
UHA味覚糖 KIDS 兒童複合維他命
這款優格風味軟糖型營養補充劑專為成長期兒童設計，小顆粒、柔軟好咀嚼，適合乳牙已長全的孩子。無需配水，隨時補充營養，每5粒含維他命A、D、C、E及10億個雙歧桿菌，有助成長與腸道健康。
② 兒童DHA軟糖（Kids DHA）
以魚油萃取DHA與EPA，促進腦部與視覺發展，維持專注與學習效率，不會有魚腥味！ →推薦族群： 學齡兒童、需要集中注意力的孩子 →特色： 綜合水果風味
UHA味覺糖 KIDS 兒童DHA
每5粒含 DHA 50mg、EPA 5mg 與 葉黃素，助思考與視力發展。採兒童專用插畫包裝，橘子與檸檬風味，香甜可口、營養易補。
③ 兒童鈣鐵軟糖（Kids Calcium & Iron）
補充成長期最重要的鈣與鐵，同時加入維他命D幫助吸收，打造健康骨骼與紅血球生成。 →推薦族群： 成長期兒童、不愛喝牛奶者 →特色： 牛奶＋水果混合風味
UHA味覺糖 KIDS 兒童鈣鐵
每5粒含 鈣200mg、鐵2mg 與 維他命D，幫助骨骼成長與造血。採「黃色底＋藍色主題」插畫包裝，鳳梨與芒果風味香甜可口，適合成長期兒童每日補充。
④ 兒童蔬菜Plus（Kids Vegetable Plus）
富含多種綠黃色蔬菜濃縮粉（胡蘿蔔、菠菜、南瓜等），幫助補足日常蔬菜不足，維持消化與新陳代謝。 →推薦族群： 不愛吃青菜的孩子、外食頻繁家庭 →特色： 水果蔬菜混合風味，香甜順口
UHA味覺糖 KIDS 蔬菜補給加強版
適合挑食或重視健康的兒童。含30種日本蔬菜粉末與4大營養素，補足不愛吃菜的孩子所需營養。蘋果、香蕉雙口味，不含人工甜味劑，美味又安心。
⑤ 兒童葉黃素（Kids Lutein）
專為長時間接觸3C螢幕的孩子設計，富含葉黃素與β胡蘿蔔素，保護視力、減少眼睛疲勞。 →推薦族群： 常看平板、電視或手機的兒童 →特色： 葡萄風味、酸甜可口
UHA味覺糖 KIDS兒童 葉黃素
隨時隨地都能開心補充營養的軟糖保健品。含有眼睛必需成分葉黃素與維他命A，每日5粒，守護長時間使用手機、平板或電腦的孩子視力健康。
這些兒童系列的產品皆為 每日4～5粒 即可，包裝輕巧方便，無論放在書包、客廳或餐後小點都合適。讓營養補充成為孩子期待的日常小幸福！
UHA兒童營養系列 對照表
商品名稱
主要成分
功效重點
適合族群
口味特色
兒童綜合維他命
維A・B群・C・D・E
均衡營養、支持成長與免疫
挑食孩童、成長期兒童
橙果風味
兒童DHA軟糖
DHA＋EPA（魚油）
幫助腦部發育、維持專注力
學齡兒童、學生族
綜合水果味
兒童鈣鐵軟糖
鈣＋鐵＋維D
強健骨骼與造血
發育中兒童、偏食族
牛奶水果味
兒童蔬菜Plus
綜合蔬菜粉（胡蘿蔔、菠菜、南瓜）
補足蔬菜攝取、促進代謝
不愛吃菜的孩子
水果蔬菜風味
兒童葉黃素
葉黃素＋β胡蘿蔔素
保護視力、減少3C疲勞
愛看螢幕的兒童
葡萄風味
4.食用時機與安全建議｜怎麼吃最有效？
UHA味覺糖的グミサプリ（軟糖保健品）雖然像糖果一樣可口，但想讓營養成分更有效被吸收，其實也有一些「黃金時間」與注意事項。
→最佳攝取時機與搭配建議
UHA味覺糖的グミサプリ雖然可隨時食用，但不同營養成分的吸收時機略有差異。掌握時間與搭配重點，能讓效果更明顯。
成分／產品
建議食用時間
吸收與效果重點
小提醒
維他命C／膠原蛋白
早上起床後、或午餐後
維他命C屬水溶性，容易流失，分早午補充最有效；搭配膠原蛋白能促進美白與肌膚修復。
可與水果、優格一起食用更佳。
鐵／鐵＋葉酸
空腹或餐與餐之間
鐵吸收容易受咖啡因、茶單寧影響；與葉酸並用可幫助造血。
避免與茶、咖啡、乳製品同時食用。
鋅＋瑪卡
晚餐後或睡前
鋅有助新陳代謝與免疫力，瑪卡提升活力；晚上補充有助修復與能量代謝。
可與蛋白質食物一同食用吸收更好。
維他命D3／鈣
早餐後或午餐後
維D3幫助鈣吸收，建議白天食用並多曬太陽以促進代謝。
搭配含脂肪食物吸收效果最佳。
玫瑰果多酚
早上或運動前
提升減脂效率
多喝水
複合維他命
早餐後或午餐後
綜合維他命補充每日所需營養，幫助提振精神與代謝。
建議每日固定時間服用。
葉黃素
下午或長時間使用3C前
幫助保護眼睛、減少藍光傷害與視覺疲勞。
可與含脂肪餐食同服提升吸收。
蔬菜Plus
餐後
幫助補足每日膳食纖維與植物營養素，促進腸道健康。
適合外食或蔬菜攝取不足者。
兒童系列（綜合維他命、鈣鐵、DHA等）
早餐後或下午點心時間
幫助成長期孩子補足日常營養與學習專注力。
由家長監督食用，避免誤食過量。
→兒童與孕期食用安全性
兒童：UHA已有專為兒童設計的系列（含維他命D、鈣等）。但大人用的軟糖保健品劑量較高，請務必確認年齡標示再食用。
孕期與哺乳期：含鐵、葉酸的軟糖對孕媽咪營養補充有幫助，但過量仍可能影響母體或胎兒，建議使用前諮詢主治醫師，確保安全。
共通注意事項：軟糖含糖與明膠，食用後應注意牙齒清潔與過敏反應。
5.常見Q&A
Q1：UHA是糖果還是保健食品？
A：雖然看起來像糖果，但它屬於「保健營養食品」。每一顆都含有經過營養配比的成分，如維他命、礦物質、DHA或膠原蛋白等。只是UHA以軟糖為載體，讓保健變得更美味、更容易持之以恆。
Q2：每天吃幾顆比較好？
A：成人系列大多為 每日2顆，兒童系列則為 每日4～5顆。建議依包裝上標示的攝取量食用，避免過量。這些配方是依據日本厚生勞動省的營養基準設計，安全且足夠應付日常所需。
Q3：可以一次吃多種不同的UHA軟糖嗎？
A：可以，但建議「避免重複成分」的搭配。例如：「鐵」和「鐵＋葉酸」不建議同時吃，但「維他命C＋膠原蛋白」或「CoQ10＋鋅瑪卡」則是互補組合，反而能提升吸收與效果。
Q4：素食者或小孩可以吃嗎？
A：多數UHAグミサプリ採用植物性膠質（果膠）製成，不含動物明膠，適合素食者食用（但仍建議查看包裝標示）。兒童系列則專為3歲以上孩子設計，無防腐劑、無人工色素，建議家長陪同食用，確保安全。
Q5：什麼時候吃效果最好？
A：一般建議於餐後或飯後30分鐘內食用，可幫助脂溶性維他命與礦物質更好吸收。像維他命C、鐵等，也可以分早晚兩次食用，維持穩定吸收效果。
Q6：可以長期吃嗎？會有副作用嗎？
A：UHAグミサプリ屬於營養補助食品，配方溫和，設計為每日長期補充皆安全。只要遵守建議量、不與藥物重疊或重複攝取，就不會造成負擔。若有特殊疾病或孕期，建議先諮詢醫師。
Q7：保存方式有什麼要注意的？
A：請避免陽光直射與高溫潮濕環境。開封後建議放入密封袋或陰涼處保存。夏天可放冰箱冷藏，風味更清爽、口感也更Q彈。
Q8：哪裡可以買到UHA軟糖保健品？
A：目前在 日本各大藥妝店（如松本清、唐吉訶德、鶴羽藥妝等）以及 小熊藥妝線上商城 都能輕鬆購得。小熊藥妝提供多款日本直送UHA味覺糖商品，不僅商品新鮮，還能以中文介面選購、直寄台灣，是最方便安心的購買管道之一。